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Infos zum Kursaufbau

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Du lernst in diesem Kurs den Beckenboden wahrzunehmen, sowie diesen und deine tiefe Bauch- Rumpfmuskulatur schrittweise und sanft aufzubauen.

Auch der Atmung schenken wir Aufmerksamkeit. Es ist wichtig den Körper nach der Geburt gezielt und schonend zu kräftigen. 

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• Geschlossene Frauengruppe

• Austausch 

• Reflexion über Fortschritte/Veränderungen

• Am Anfang des Kurses etwas Theorie zu wichtigen Themen und zur Integration der Übungen sowie des Gelernten in den Alltag 

• Beckenbodenschonendes Verhalten

• Individuelle Anpassungen zu Rectusdiastase, Symphyseproblemen,  Beschwerden, je nach Themen 

• Fragebogen zur Qualitätssicherung sowie Evaluation des Kurses. Dies hilft auch dir zu erkennen, was sich während der Kurszeit verändert hat

• Bei Bedarf: Einzelgespräch vor Beginn des Kurses und danach. (Kosten nicht inkl.im Kursbetrag)

• Der Kurs ist praxisorientiert aufgebaut, d.h. wir üben viel.

• Übungen für zuhause

• Snack & Getränk

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Einstieg

Du kannst ab ca. sechs Wochen nach einer spontanen Geburt mit der Rückbildung in diesem Kurs beginnen.

Nach einem Kaiserschnitt ist der Start ab 10 Wochen nach der Geburt möglich.  Auch Frauen bei denen die Geburt schon länger zurück ist, sind herzlich willkommen.

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Der Rückbildungskurs ist konzipiert aus dem Konzept von Viniyoga, BeBo Beckenbodentraining und das medizinische Fachwissen hole ich mir aus dem Buch der Hebamme und Physiotherapeutin Angela Heller: Nach der Geburt, Wochenbett und Rückbildung. 

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Zusammenarbeit

Fachübergreifende Zusammenarbeit mit Hebammen, PhysiotherapeutInnen und breit gefächtert andere Therapiemethoden wie Cranio, Shiatsu, PsychologInnen und Psychotherapien, TCM oder Frauenheilkunde und ÄrztInnen ist mir ein Anliegen. 

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Gerne empfehle ich dir zur optimalen Unterstützung auch ergänzende Therapien.

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Beschwerden müssen nicht sein!

​​Lies in diesem Dokument welche Art von Beschwerden behandelbar sind mit gezielter Beckenbodenphysiotherapie:​

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Download Indikationen Physiotherapie

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Rectusdiastase

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Während der Schwangerschaft schieben sich die Abdomini Recti auseinander, danach bilden sich die Muskeln und das Bindegewebe zurück. Dies sollte bei der gynokologischen Nachsorgeuntersuchung oder von der Hebamme nach dem Wochenbett untersucht werden um eine mögliche zu starke Trennung der Bauchmuskeln festzustellen. 

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Individuelle Unterschiede

Es ist wichtig zu beachten, dass sich die Rückbildung von Frau zu Frau unterschiedlich gestalten kann. Einige Frauen haben möglicherweise kein auffälliger grosser Bauchspalt, während andere mehr Unterstützung benötigen.

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​Frühe Intervention

Wenn eine Rectusdiastase festgestellt wird, ist es wichtig, frühzeitig Massnahmen zu ergreifen. 

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Ausschlaggebend ist, dass während der Rückbildung und den darauffolgenden Monaten gezielt geübt wird und Sport langsam, sowie der Frau angepasst aufgebaut wird!

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Behandlung

​Mit einer gezielten manuellen Behandlung, sowie Atemtechniken und abgestimmten Übungen ist es möglich die Rectusdiastase zu behandeln.

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Hast du Fragen dazu? Kontaktiere mich für ein erstes kostenloses Kennenlerngespräch.

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Interessiert dich die Meinung einer meiner Klientinnen, welche ich mit der Rectusdiastase Behandlung unterstützt habe?

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Zudem übst du in meinen Kursen schonend und in Berücksichtigung dieser Aspekte!