Eintreffen & Einstimmen (30 Min.) Begrüssung, Tee, Kennenlernen. Geführtes Ankommen mit sanften Bewegungen und Atemübungen, inne halten. Anregungen zu der Frage, welche Wünsche schlummern in mir, was braucht es um Veränderungen einzuleiten, wie spüre ich überhaupt, was ich brauche. ​Um diese zu konkretisieren, wählen wir verschiedene Ausdrucksformen, wie zum Beispiel Notizen, Zeichnen oder Mitteilen. Alle TeilnehmerInnen sind frei zu entscheiden, was sich gut anfühlt und möchten. Nichts muss, alles darf. ​ Erfahren (60 Min. und stille Pause) Erfahrungen über den Körper, Bewegung, Yogaübungen und Atempraxis ermöglicht dir, dich näher in die Verbindung mit dir zu bringen.  Dieser Teil endet mit einer Pause in Shavasana (Liegen) Erforschen (15 Min.) In der Stille und Achtsamkeit verweilst du und praktizierst das aufmerksame Beobachten. Du mit dir und deinem Blick nach Innen gewendet.  Du bist immer geführt und begleitet mit Anleitung von mir.  Ich lade dich ein zu erforschen und achtsam hin zu schauen.  Möchtest du deinen Wunsch tiefer verinnerlichen? ​Vertiefen (15 Min.) Mit einer geführten spezifischen Body Scan Meditation (Yoga Nidra), in welcher du bequem liegst, damit dein Körper vollständig ruhen kann, erfährst du tiefe Entspannung auf körperlicher und mentaler Ebene, wo du das Erfahrene verinnerlichen und verankern kannst.